仕事中に気分転換をする際には、時々仮眠をとるのが効果的です。仕事が忙しいときは、脳が疲弊しストレスホルモンを分泌します。この状態で仕事を続けては、正しい判断ができずにミスを起こしてしまうかもしれません。そこで仮眠をとることによって、オーバーヒートを起こしている脳をクールダウンさせることが可能です。IT系の仕事は正確さを求められることが多いため、常に緊張感が伴います。そのため、適度に仮眠をとって脳をリフレッシュすることが大切です。しかし、注意点もあります。仮眠が脳の疲労に良いからといって寝過ぎてしまうと、逆効果になる可能性があります。なぜなら、深い眠りの最中に起きると、人によっては倦怠感などを感じる場合があるからです。仮眠をとるときには、約10～20分の間にしておきましょう。
そして、チョコレートを食べることも気分転換に最適な方法の一つです。チョコレートに含まれているGABAは天然のアミノ酸の1種で、興奮した脳を鎮めてくれると言われています。IT系の仕事は多くの人と関わることがあるため、ストレスを感じやすい状態とも言えるでしょう。そこで定期的にチョコレートを食べることによって、リラックスすることが可能です。しかし、気分転換にチョコレートを食べるときにも注意点があります。というのも、チョコレートにはGABAのほかにも、糖や脂肪がたくさん含まれているのです。食べ過ぎると肥満や高血圧の原因になるなど、様々な健康被害が考えられるので、食べるときには適切な量を摂取するようにしましょう。